Inspirando, eu sei que a irritação está em mim.
Expirando, eu sei que este sentimento é desagradável.
(Depois de algum tempo): Inspirando, estou calmo.
Expirando, agora estou bastante forte para controlar esse sentimento.
"Até conseguir a calma suficiente para encarar de frente a irritação, continue desfrutando simplesmente de sua respiração, de seu caminhar e das belezas ao ar livre. Depois de algum tempo a irritação vai diminuir e você estará forte o bastante para encará-la de frente, para entender suas causas e para começar o trabalho de transformá-la."
Thich Nhat Hanh, em Meditação andando - guia para paz interior (Editora Vozes).
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